„Zdrowiej” to program radzenia sobie ze stresem dla pacjentów onkologicznych i ich bliskich. Realizujemy go już od 2018 roku!

„Zdrowiej” to kompendium wiedzy i praktyki. Program oparty jest o metody mindfulness oraz coachingu kryzysowego i realizowany jest przez Ruch Społeczny Polskie Amazonki od 2018 roku. Podczas warsztatów podpowiadamy, jak dużo możesz dla siebie zrobić – odpowiednim trybem życia, pielęgnowaniem odporności psychicznej, rozwijaniem konstruktywnego, wspierającego sposobu myślenia oraz kształtowaniem umiejętności radzenia sobie ze stresem i emocjami.

Korzystanie z przebadanych i sprawdzonych naukowo metod uzupełniających leczenie znacząco łagodzi objawy zarówno psychiczne i fizyczne związane z przebiegiem choroby nowotworowej.

Kursy 8-tygodniowych warsztatów dla pacjentów i ich bliskich

Zapraszamy na cykle warsztatów „Zdrowiej” dla pacjentów onkologicznych i ich bliskich o tym, jak radzić sobie ze stresem i jak samodzielnie wzmacniać swoją odporność psychiczną. Spotykamy się raz w tygodniu przez 8 tygodni, by przekazać Ci jak najwięcej konkretnych umiejętności i wiedzy, które wesprą Cię w dbaniu o własne samopoczucie.

Program warsztatów:

• I TYDZIEŃ – jak dbać o siebie w chorobie? (BHP antystresowe, znaczenie uważności, słuchanie ciała)
• II TYDZIEŃ – jak radzić sobie z emocjami? (dlaczego emocje są nam potrzebne? jak sobie radzić z nieprzyjemnymi emocjami?)
• III TYDZIEŃ – jak radzić sobie z myślami (jaki wpływ na to jak się czujemy ma nasz sposób myślenia, jak kształtować wspierające przekonania, jak radzić sobie z zamartwianiem i natłokiem myśli)
• IV TYDZIEŃ – jak pomagać sobie w trudniejszych chwilach (rola nastawienia względem tego co „trudne”, kształtowanie w sobie życzliwości i współczucia, dbanie o siebie w trudnościach)
• V TYDZIEŃ – jak radzić sobie ze stresem (radzenie sobie ze stresem jako umiejętność, którą można kształtować i rozwijać, jak oswajać stres, jak minimalizować skutki stresu długotrwałego)
• VI TYDZIEŃ – komunikacja i relacje z innymi ludźmi (jak porozumiewać się i komunikować, jak wyrażać swoje potrzeby, uważne słuchanie siebie i innych)
• VII TYDZIEŃ – jak uzyskać potrzebne wsparcie i jak wspierać bliskich (czy moje wsparcie rzeczywiście wspiera drugą osobę i co robić aby tak było, podstawowe zasady wspierania)
• VIII TYDZIEŃ – jak się wzmacniać (uważność, praktykowanie wdzięczności, podnoszenie energii poprzez drobne przyjemności i nagradzanie się

Na naszym kanale na YouTube znajdziesz nagrania z webinarów oraz propozycje narzędzi i technik, które pomogą Ci dbać o Twoje dobre samopoczucie w trakcie leczenia.

W ramach programu „Zdrowiej” organizujemy także całodniowe warsztaty radzenia sobie ze stresem organizowane dla grup pacjentów i bliskich w wybranych miastach Polski. Jeśli jesteś zainteresowany organizacją takiego warsztatu, napisz do nas!

Warsztaty prowadzą:

Elżbieta Majewska – współautorka Programu „Zdrowiej”, coach kryzysowy, członek zarządu PARS – Polskie Amazonki Ruch Społeczny

Magdalena Knefel – współautorka Programu „Zdrowiej”, trenerka programu redukcji stresu w oparciu o uważność (mindfulness), członek zarządu PARS – Polskie Amazonki Ruch Społeczny